濟(jì)南月嫂提醒，油膩飲食、多喝水、膳食多元化等都是利于排水腫瘦身的好辦法，能讓你輕松去水腫，立即瘦一圈哦!

1.油膩飲食，以""低""為準(zhǔn)。形成水腫的其中一個(gè)重要緣由就是飲食習(xí)氣的重口、重油。因而，從飲食上預(yù)防、治療水腫，首先就要""忌重"",要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。平常少吃濃油赤醬、腌制食物、煎炸食物，以及含糖飲料。烹調(diào)時(shí)，最好以橄欖油取代平常所用的豆油、菜油等。這樣才干減少水腫的幾率。

2.飲食構(gòu)造多元化，多吃排水利尿食物。單一的飲食構(gòu)造極易形成人體某些促代謝礦物質(zhì)以及微量元素的缺乏，因而平常要調(diào)整本人的飲食構(gòu)造，每餐盡量食用5種以上的蔬菜，餐外用水果替代零食，以協(xié)助排水利尿的食物，如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜等為宜。這些食物都能經(jīng)過(guò)協(xié)助人體內(nèi)循環(huán)來(lái)促進(jìn)機(jī)體代謝，緩解水腫現(xiàn)象。此外，茶飲中所含的咖啡因能夠興奮中樞神經(jīng)，使身體耗費(fèi)增加，同時(shí)能夠利尿、促進(jìn)代謝、消弭水腫。而普洱茶、烏龍茶減肥效果最佳，素有減肥茶之美稱。咖啡中含有大量的咖啡因，因而喝黑咖啡也有排水腫的作用，但也要因人而異。高血壓、心律不齊者最好不要經(jīng)過(guò)喝咖啡來(lái)停止排水腫減肥。

3.多喝水促進(jìn)新陳代謝。喝水關(guān)于瘦身真的很重要!多喝水的益處真的很多：能夠使排泄順暢;能夠美化肌膚，促進(jìn)新陳代謝;能夠沖淡胃酸，有效抑止食欲;能夠促進(jìn)排汗、排尿、排毒;能夠促進(jìn)排出黑色素。人體中，有70%是水，因而多喝水真的很重要。倡議，一天至少要喝1500mL的水分，不夠的話，身體的毒素?zé)o法排出，就會(huì)容易變胖。喝水有助于排毒。

4.維他命E協(xié)助去除水腫。血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可協(xié)助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐厚維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

5.維他命B群加速新陳代謝。維他命B1能夠?qū)⑻欠洲D(zhuǎn)化為能量，而B2則能夠加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐厚的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、***等。

6.避寒、避生、避上火。寒性、生冷的食物還形成人體質(zhì)偏寒，從而誘使人體對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝取缺乏，功用不良，影響根底代謝率變差，體內(nèi)多余水分掃除不掉。上火的食物又會(huì)加重代謝紊亂。因而，易招致上火的堅(jiān)果類食物，屬寒性的冬瓜、黃瓜、白蘿卜等要避而遠(yuǎn)之。

其實(shí)無(wú)論是哪種減肥方式，最有效且最安康的方式還是運(yùn)動(dòng)減肥，想堅(jiān)持機(jī)體年輕，記得經(jīng)常運(yùn)動(dòng)吧!